Una dieta balanceada
Comidas ligeras,para quienes siempre andamos con prisas ya sea por el trabajo la universidad el quehacer del día a día es recomendable comer sano y no comer por comer o lo que se encuentre en el paso como comida chatarra ,es por eso que hoy te daremos una dieta balanceada que podrás hacerlo en minutos y tu cuerpo te lo agradesera y esos kilos bajaran ..
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Comida ligera :
*1taza de fruta de estación(melón fresas,sandia,papaya,etc.)
*ensalada fresca
*2rebanadas de pan integral o de centeno
*agua simple
Ensalada fresca : 1 porción
*1 taza de lechuga
*1/4 de taza de germinado de alfalfa u otro
*1/2 zanahoria rallada
*30g de queso de cabra
*100g de pechuga de pavo o pollo
*30 g de nueces
*vinagreta o mostza al gusto
calorías :598
colesterol :81mg
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