comidas ligeras

Una dieta balanceada

Comidas ligeras,para quienes siempre andamos con prisas ya sea por el trabajo la universidad el quehacer del día a día es recomendable comer sano y no comer por comer o lo que se encuentre en el paso como comida chatarra ,es por eso que hoy te daremos una dieta balanceada que podrás hacerlo en minutos y tu cuerpo te lo agradesera y esos kilos bajaran ..

Comida ligera :

*1taza de fruta de estación(melón fresas,sandia,papaya,etc.)

*ensalada fresca

*2rebanadas de pan integral o de centeno

*agua simple

Ensalada fresca : 1 porción

*1 taza de lechuga

*1/4 de taza de germinado de alfalfa u otro

*1/2 zanahoria rallada

*30g de queso de cabra

*100g de pechuga de pavo o pollo

*30 g de nueces

*vinagreta o mostza al gusto

calorías :598

colesterol :81mg