Ensalada fresca con yogur y miel
Receta para preparar una rica ensalada,empecemos el día muy bien y porque no empezar comiendo sanamente , así nuestro cuerpo nos lo agradesera y la balanza sera cada día menos traumática :) ,lista para empezar con esta rica ensalada baja en calorías y que en la preparación solo te tomara 15 minutos ,pues bien toma lápiz y papel y a anotar la siguiente receta que te daremos hoy :)
Ingredientes :
3 zanahorias,2 chayotes cocidos,5calabacitas italianas,2tazas de germinado de alfalfa,2 tazas de yogurt natural,1/3 de taza de miel de abeja,2 limones ,2 ramas de perejil ,sal o azúcar.
Preparación
1.-Lavar y desinfectar las verduras,cortar la zanahoria,el chayote y las calabacitas en forma de bastones .
2.-agregar el germinado.
3.-Mezclar el yogur con la miel,el jugo de los 2 limones y el perejil picado y sazonar con sal o azúcar si es necesario.
Contenido nutrimental de nuestra ensalada
calorías 150
proteínas :6g
grasas: 3g
colesterol :10 mg
carbohidratos :29g
sodio :153 mg
Nota :Es necesario cambiar las texturas,colores y sabores para poder consumir una rica ensalada a diario sin cansarte,también se deben de buscar frutas y verduras diferentes y elaborar vinagretas con menos aceite y asi disfrutaras mas tus ensaladas en las comidas :).
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