Alimentos que ayudan a combatir la depresión

Alimentos antidepresivos

Alimentos que ayudan a combatir la depresión,son muchas las causas que te pueden llevar a tener una depresión y es importante buscar alternativas que nos ayuden a combatirla de algún modo.Y una de las formas que pueden ayudarte a combatir ese estado de animo antidepresivo está en tu propia dieta ,así es hay ciertos alimentos que pueden ayudarnos a combatir la depresión tal es el caso de las verduras,los cereales enteros,las leguminosas (lentejas,frijoles),las cuales tienen una fuente de energía más duradera que los alimentos procesados y el azúcar.También es recomendable consumir mas pescado fresco como el salmón,atún ,cuyos ácidos grasos omega 3 contribuyen a eliminar los síntomas depresivos.Y procura seguir un horario regular para comer de está manera evitaras el estado de irritabilidad.Ahora ya sabes que alimentos comprar en el mercado ,para combatir esa depresión.
Alimentos que ayudan a combatir la depresión

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