Importante dieta para el estreñimiento

Dietas con fibra
Importante dieta para el estreñimiento,está dieta se recomienda a personas que tienen problemas de estreñimiento,debido a su alta concentración en fibras,las personas con diabetes deben manejarla con cuidado,dado que incluye una gran cantidad de frutas se basa en consumir alimentos bajos en grasa,contiene una variedad de alimentos parecida a la que debería de usarse en una dieta normal,pensada para estudiantes.

Dieta para el estreñimiento


Dieta para el estreñimiento
Desayuno
1/2 toronja o 1/2 melón
1 taza de cereal con 1/2 taza de leche descremada café o té al gusto.
Media Mañana
3 galletas marias

Comida
Sopa de verduras o consomé
75 gr de carne
Pollo o pescado
Ensalada verde o verduras cocidas
1 tortilla o 1 rebanada de pan integral
papaya o 1/2 melón
1/2 taza de frijoles o arroz
Media tarde
1 fruta


Cena
Queso cottage o yogurt bajo en calorías
papaya o melón

Ensalada verde
Gelatina dietética

Nota : Está es una Dieta muy alta en hidratos de carbono ya que tiene una gran cantidad de frutas en todas las comidas,pero con una distribución parecida a la de una dieta correcta,razón por la cual ayuda a crear buenos hábitos alimenticios.Además,contiene colaciones para que sean consumidas en la escuela,requiere consumir 3 litros de agua al día.
Alimentos prohibidos: Carnes grasosas,cremas,aderezos cremosos,alimentos enlatados,dulces y chocolates.

Por nutriologo.Luis Prieto
100 dietas de nutrición para despistados

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