como preparar pescado horneado con especias

Dile no al colesterol con esta rica receta
como preparar pescado horneado con especias,una receta fácil y riquísima es la que hoy queremos compartir con todas ustedes,si quieres algo sano y bajo en colesterol esta es tu receta ,checa la siguiente tabla calorica y comienza con este rico pescado al horno con especias:calorías 134 ,grasa 5g,colesterol 60 mg, proteína 21 g,carbohidratos 1g ,potasio 309 mg .

Ingredientes
pescado horneado con especias
*1/2 kg de filete de pescado blanco sin piel
*1 cucharada sopera de aceite de oliva
*1 cucharada de especias mixtas molidas

Modo de preparación :

Se precalienta el horno a 350 º C .se lava y se seca el pescado ,cubriendolo con el aceite y las especies .Se acomodan los filetes en una charola antiadherente para hornear .Se hornea durante 15 minutos sin tapar ,se dividen las porciones y se sirve con arroz blanco cocido y sin sal .




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