Sepa que ejercicios hacer para bajar de peso
Ejercicios cardiovasculares,sabes que ejercicios son los cardiovasculares , hoy hablaremos acerca de estos ejercicios que no solo te aran sentir bien también bajaras de peso ,cuando hablamos de ejercicios cardiovasculares hablamos de caminar y correr, sabias que con estos ejercicios puedes reducir la probabilidad de tener enfermedades cardiacas ,apoplejías y diabetes tipo 2 y,si eres mujer con solo caminar 30 minutos al día puedes incrementar tu densidad osea .como caminar ? la caminata debe ser enérgica entre 5 y 6 kilómetros por hora ,puedes ir agregando fuerza con los glúteos e ir apretándolos suena gracioso pero así iras sacándole provecho a los músculos tanto inferiores como superiores de la espalda y así mejorar tu postura .Elije bien el lugar donde camines así podrás evitar posibles lesiones.
y si lo que te gusta es correr este es un buen ejercicio cardiovascular que te ayudara a quemar calorías en minutos y así bajar de peso ,en promedio se queman 60 por kilómetro ,si corres 1kilómetro en 6 minutos quemas 10 calorías por minuto,si vas mas despacio quemaras menos calorías .haz ejercicio y sientete bien contigo mismo :)
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