Termina el día relajado
Ejercicios anti estres,cansado del trabajo y los problemas e aquí una forma de relajarte antes de dormir y despertar con mucha energía ,con los siguientes ejercicios desestresantes que aprenderás a hacer el día de hoy ,primero empecemos con un estiramiento de espalda,colocate de pie ;a un brazo de distancia de la pared,levanta tus brazos al nivel del pecho con las palmas de las manos de frente a la pared.
2.-Inclinate hacia adelante mientras exhalas y alcanzas la pared con las palmas.Apoyate y hunde la espalda,al mismo tiempo abre pecho y axilas.
3.-Respira,profundo mientras te relajas y mantén el estiramiento por 20 minutos.
Para el descanso de las piernas
1.-Acostado,en el piso ,eleva ambas piernas y gira el cuerpo para que el dorso de ambos muslos repose sobre la pared,lo cual tomará un ángulo de 90 grados sobre tu torso.
2.-Respira,de manera normal mientras flexionas los pies hacia ti y luego los estiras hacia arriba.Alterna ambos movimientos de los pies durante 20 segundos.
4.-Exhala mientras deslizas los pies sobre la pared hacia tu pelvis y abres tus rodillas.
5.-Inhala y flexiona,las rodillas hacia el pecho mientras colocas las plantas de los pies rectas sobre la pared.
6.-Exhala y mantén la postura 20 segundos.
Dile no al estres con estos ejercicios terapeuticos antiestres
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