Alimentos que necesitas cuando haces deporte

Repon la perdida de nutrientes por hacer deporte


Alimentos que necesitas cuando haces deporte,Amigos de solountip a continuación te brindamos información importante en salud ,si ya empezaste con una rutina ejercicios ten en cuenta que en este momento hay una perdida de nutrientes y eso no hay que descuidarlo,hoy te diremos que alimentos te ayudaran a reponer esa perdida de nutrientes por hacer deporte ...

Las almendras,por su alto contenido en vitamina E las hace una rica fuente de antioxidantes,ideales para prevenir dolor muscular .Investigaciones sugieren que comer almendras 4 o 5 veces a la semana reduce el riesgo de falla cardiaca,de males neurológicos y de contraer cáncer.
Las Naranjas:La gran cantidad de vitamina C que tienen las naranjas las vuelve un alimento ideal para la recuperación de los músculos .También propician la absorción de más hierro,algo que previene la fatiga y el cansancio muscular.

Los Cereales :La combinación de distintos granos en la dieta es recomendable para ingerir una cantidad suficiente de proteínas libres de grasas saturadas.

Los camotes :Contienen una gran cantidad de carbohidratos ,necesarios para obtener energía.También tienen vitamina A en forma de Betacaroteno ,uno de los antioxidantes más potentes y minerales como el manganeso ,hierro y potasio,importantes para la actividad muscular.

Atún :Es rico en proteínas y en Omega 3 ,ideal para prevenir la inflamación y enfermedades respiratorias,como el Asma.

Huevo: Uno solo aporta el 10 % de los requerimientos proteínicos diarios .Del huevo es posible obtener todos los aminoácidos necesarios para un buen trabajo muscular.
Ensalada verde :Una mezcla de lechuga ,brócoli ,espinaca y apio es capaz de aportar una gran cantidad de antioxidantes .Además de disminuir el riesgo de Alzheimer y Cáncer.

Pollo:Su alto contenido proteínico los hace recomendable para los deportes.
Chocolate : Investigaciones hechas con futbolistas sugieren que ingerir chocolate reglularmente reduce los niveles de colesterol y la presión arterial.

Alimentos que necesitas cuando haces deporte

0 comentarios :

Compra aquí lindas Mochilas para tus niños

mochilas

Siguenos En Facebook,Dale ME GUSTA

Recent Posts

Related Posts Widget for Blogs by LinkWithin

Aviso Importante

Este blog contiene fuentes de información propias y externas disponibles en internet. Si Ud. es el propietario de alguno de esos contenidos y desea que sea eliminado de nuestro blog, por favor háganoslo saber e inmediatamente será removido de este blog. Muchas gracias por su comprensión.

Blog Archive