Una alimentación saludable comienza por un buen desayuno.Porque es una de las comidas más importantes del día ¿y cómo lograr que sea delicioso y nutritivo ?hoy en solountip hablaremos de las muchas opciones que tenemos para lograr un desayuno saludable y rico.No descuides la alimentación de ti y tu familia ,come bien y sano,cada una de las opciones que te compartimos a continuación son bajas en calorías .
El desayuno es una de las comidas más importantes del día porque:
*Para el organismo es lo mismo que el combustible para un auto,ya que aporta la energía y los nutrientes necesarios para arrancar el día,dado que es la primera comida que realiza después de muchas horas de ayuno durante la noche.
*Aumenta el rendimiento fisico e intelectual,tanto en la escuela como en el trabajo.
*Mejora la memoria y la concentración
*Ayuda a controlar el peso porque se llega con menos apetito a la hora del almuerzo,favorece una mejor elección de los alimentos durante el resto del día y evita el picoteo.
*Resulta una costumbre fundamental para los niños,ya que protege la salud en la etapa de creciemiento.
5 tips nutritivos
1.-Incluye lácteos en tu desayuno todas las mañanas,la leche,el yogur y el queso brindan calcio y otros nutrientes esenciales.los quesos magros aportan menos grasas y los quesos blancos pueden reemplazar a la manteca y la margarina.
2.-El pan integral otorga mas saciedad.
3.-Los cereales son bajos en grasas y ricos en hidratos de carbono,por lo que representan una excelente fuente de energía para toda la mñana.Fortifica,brindan vitamina B,hierro y zinc.
4.-Las frutas son otra excelente alternativa,ricas en vitaminas,minerales,fitoquímicos y antioxidantes.
5.-Un vaso de jugo de naranja es una importante fuente de vitamina C.
Opciones de desayuno Light
Desayuno 1
Infusión con leche descremada y edulcorante
2 rebanadas de pan integral con mermelada y queso light
1 yogur descremado
Infusión con leche descremada
2 medialunas o 2 magdalenas
Infusión con edulcorante
1 yogut descremado
1 taza de cereales
1 jugo de naranja
Desayuno sano 4
1 vaso de jugo de soja light
Sándwich de pan árabe con jamón y queso fresco magro
Desayuno light 5
Infusión con edulcorante
1 yogur descremadao con almendras y nueces
3 galletitas con dulce de leche light
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