Que es la vitamina A

Efectos por sobre dosis de vitamina A

Que es la vitamina A,esta vitamina es una de las más importantes en el consumo de nutrientes para nuestra salud y el desarrollo de los dientes ,pero sabias que si llevas una sobredosis de vitamina A puede causarte problemas de salud ,entre sus efectos adversos se encuentran ,visión borrosa ,dolor de cabeza,Vómito y enfermedades del hígado,los huesos y el sistema nervioso central .Por eso es importante saber que cantidad es la adecuado para el consumo de estas vitaminas ,en el hombre 900 mcg ,en las mujeres 700 mcg.Con solo comer una zanahoria de 18 cm estas consumiendo 600 mcg ,otras fuentes como cereales enriquecidos ,verduras de hoja verde oscuro,frutas y camote,también son fuente importante de vitamina A.Mucho ojo con las vitaminas ,todo en exceso hace daño.

Vitamina A