Hola mis queridas amigas bienvenidas al blog de
solountip, el día de hoy quiero compartir con ustedes unos tips para poder
controlar el peso y seguir con la dieta
ideal, por eso acá les vamos a brindar el paso a paso para que ustedes amigas
siempre se vean cada vez más bellas y sobre todo saludables, ya que bajar de peso no solo es para vernos físicamente bien sino también para tener una vida saludable en armonía y con
energía.Es importante seguir con una rutina de ejercicios, sino se
puede ir al gimnasio puedes hacer ejercicios en casa, veras lo bien que te sentirás.
Muchas veces estas subida de peso te agrega encanto, pero
si así y todo quieres bajar esos kilos de mas que te están causando problemas
ponte a dieta. Pero ten en cuenta que no
hay una sino muchas dietas que te pueden ayudar, aunque no es lo mejor. Usualmente, se aumenta peso
apenas dejas de hacerla.
Es primordial cambiar cómo y cuando comes y comenzar a
hacer ejercicios con más frecuencia. La mayoría de las personas que bajan de peso y lo mantienen
hacen tres cosas. Primero, tratan de determinar porque están pasados de peso.
Segundo, siguen un
plan de alimentación saludable,.
Tercero, hacen ejercicios con regularidad.
QUE TIPO DE DIETA DEBES HACER?
Debes seguir una dieta saludable que te guste y que
puedas seguir haciendo. La dieta debe tener
un bajo contenido en grasas y azucares y un contenido alto en fibra.
El especialista en nutrición te puede aconsejar que tipo de alimentos son
opciones saludables.
Recuerda fijarte en el
tamaño de las porciones.
Una porción saludable de
carne es del tamaño de una baraja de cartas.
Una opción saludable de arroz o de pasta es del tamaño del puño. La mayoría de restaurantes tienden a doblar o triplicar estas cantidades.
Al comienzo puede ser difícil y también va a tomar un
tiempo, por lo tanto, trata de no desanimarte. La clave es tratar de continuar
comiendo las comidas adecuadas. Las siguientes son unas sugerencia para ayudar
a cambiar la dieta.
Haz cambios pequeños y lentos. Así será fácil lograr que
los cambios sean parte de tu vida cotidiana.
Cada dos días escribe lo que comiste y bebistes ese día.
Usa este registro para poder saber si
necesitas comer mas de algunos de los
grupos o productos lácteos con bajo contenido en grasa.
Fuente: Revista belleza
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